誰でも楽しめるサッカー知識、心理面研究を提供。たまにYouTube、旅行記など豆知識をゆるゆる書きます。～～楽しまず球蹴ることなかれ～～
投稿日：2019年11月6日 更新日：
こんにちわ。チャーミーパパです。
今回はサッカーに活かせる走り方について書いていきます。
サッカーは常に動き続けるスポーツですよね？
・体力に自信がない
・速く走れない
・走る時の手足を動かす動作が噛み合わないetc.
走ることが年齢を重ねるほど辛くなったり、身体の動かし方が分からなくなったりする人も多いです。
そんな方に改めて走り方の基本と意識の改善法について簡単に書いていこうと思います。
こうみえて一時期陸上部に所属していたり、スポーツトレーナーにみっちり指導を受けてきた時期もあったので、その内容をそのままお伝えしますね笑
まずは「速く走る方法」についてです。
その前に基本的に走り方の姿勢なんですが、
速く走りたいか、長く走りたいかで大きく変わります。
もちろん姿勢だけの話ではないのですが、まずは軸が重要ですので笑
速く走りたい場合、上半身はやや前かがみ、かつ背骨は少し丸めるのイメージ
なんですが……
これはやりがちな「悪い姿勢」です。
上半身、下半身を分けては考えず、身体全体に縦一本の軸が通るイメージをしてください。
Twitter
執筆者：チャーミーパパ
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<p><strong>地面を脚で蹴り上げて跳ねるようなイメージ</strong>です。<br><br><br><br>この時、<strong>足の母指球から地面に置く</strong>のも重要です。<br><br><br><br><br>あとは連動して速く大きすぎない歩幅で動かすだけ！<br><br>そうすることで重心が水平に動いているような感覚になるはずです。<br><br><br>もちろん長く地道に身体に動きを覚えさせる必要があります。<br><br><br><br><br><br>ここであえて<strong>腕</strong><b>の振り方</b>はお伝えしませんでした。<br><br><br>なぜなら腕は意識せずに動かすのがベストだからです。<br><br><br>速く走ろうと思って<strong>必死に腕を振ると脚の動きとズレが生じます。</strong><br><br><br><br>たまにいませんか？すごく必死に腕を振って走る人。<br><br>あれは逆効果です笑<br><br><br><br>慣れるまでは意識せずにそのまま走ってみましょう！<br><br><strong>自然に腕は細かく早く振れているはず</strong>です。<br><br><br></p>
<h2><span class="ez-toc-section" id="%E9%95%B7%E3%81%8F%E8%B5%B0%E3%82%8B%E5%9F%BA%E6%9C%AC"></span>長く走る基本<span class="ez-toc-section-end"></span></h2>
<figure class="wp-block-image is-resized"><img loading="lazy" src="http://charmi-papamama.com/wp-content/uploads/2019/11/runner-888016__480.jpg" alt="" class="wp-image-307" width="394" height="281" srcset="http://charmi-papamama.com/wp-content/uploads/2019/11/runner-888016__480.jpg 672w, http://charmi-papamama.com/wp-content/uploads/2019/11/runner-888016__480-300x214.jpg 300w" sizes="(max-width: 394px) 100vw, 394px" /></figure>
<p>「<strong>長く走る方法</strong>」についてなのですが、<br><br><br>上記で書いた身体全体に縦一本の軸が通るイメージは変わりません。<br><br>重心の水平移動は、<strong>走るという体の動きに共通</strong>しています。<br><br><br><br><br>ただし、<strong>地面の蹴り方、腕の振り方が変わります。</strong><br><br>地面の蹴り方は今度は<strong>かかと</strong>から入り、<br><br>そのあと<strong>母指球で踏んだ時に足を地面に滑らす</strong>イメージです。<br><br><br><br><br>腕の振り方ですが、<strong>脇を閉めて小ぶりに腕を振ります</strong>。<br><br>この理由は上<strong>半身をなるべく左右にブレさせない</strong>ためです。<br><br><br>上半身が大きく動けば動くほど、身体への負荷が大きくなり疲れやすくなります。<br><br><br>そのためあまり動かさずにむしろ上半身を左右の手首裏で押さえてしまう<br>（実際は押さえてくらい触れなくて大丈夫です）<br><br><br>そのくらい腕は動かさずに呼吸のリズムに合わせて走りましょう！<br><br><br></p>
<h2><span class="ez-toc-section" id="%E3%81%8A%E3%82%8F%E3%82%8A%E3%81%AB"></span>おわりに<span class="ez-toc-section-end"></span></h2>
<p>いかがでしたか？<br><br><br>それぞれの走り方の基礎について書いていきました。<br><br><br>それぞれ専門家ごとに意見が異なったり、皆さんの体格によって当てはまらない場合もあります。<br><br>ウサイン・ボルトの走り方は彼にしか合わないのも当然ですよね？笑<br>脚が長すぎますから( ´艸｀)<br><br><br><br>ですが、基本なだけに今日からでも取り入れれるやり方なので、<br>是非1週間だけでも一度練習してみてはいかがでしょうか？<br><br><br><br>ではではまた～～～～<br><br><br><br></p>
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